5 Natural Tips To Improve Digestion in Hindi- पाचन-तंत्र

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आज हम आपको यहाँ कुछ Natural Tips To Improve Digestion बताने वाले है जिनका पालन करके आप अपने Digestive System को मजबूत बना सकते है|

पाचन तंत्र को मजबूत करने के 5 घरेलु नुस्खे – 5 Natural Tips To Improve Digestion in Hindi

1 . जयादा मात्रा में पानी पीना

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पानी हमारे भोजन को पचाने के लिए बहुत अधिक जरुरी है| अपने सरीर के के भार अनुसार दिन मे पानी पाना चाहिए जैसे सरीर का वजन 60 किलो ग्राम है तो हमें 60 को 10 से भाग करके जो उतर आए वह हमारी दिन की पानी की मात्रा होगी | हमे खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए खाने के एक घंटे बाद तथा खाने से एक घंटे पहले हम पानी पी सकते है |

2 .रोजाना नियमित व्यायाम करे

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रोजाना काम से काम एक घंटा वयायाम अवश्य करे | वयायाम करने से पंचन तंत्र मजबूत होता है| रोजाना नियमित व्यायाम करने से भूक अच्छी लगाती है और जिस कारण आप खाना सही मात्रा में खा पाते है इस से आपके सरीर की कमजोरी दूर होती है |

3.खाने में फलो की मात्रा को बढ़ाये

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हमें रोजाना कम से कम एक फल जरूर खाना चाहिए |हमें ऐसे फल का सेवन करना चाहिए जिसमे भरपूर मात्रा में फाइबर होता है| फाइबर युक्त फल हमारे पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है| हमें हमेसा मौसम वाले ही फल खाने चाहिए चाहिए वो हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदे मंद होते है| जैसे गर्मियों में सबसे अच्छा फल है तरबूज और खरबूजा इनसे हमारे सरीर में पानी की पूर्ति अच्छे से होती है |

4.हरी सब्जियों का सेवन सबसे अधिक करे

हरी सब्जिया हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती है| हमें रोजाना भोजन में वो हरी सब्जिया खानी चाहिए जिनमे फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है |

हरी सब्जिया जिनमे फाइबर होता है :-

  • गाजर
  • ब्रोकली (हरी गोभी)
  • बीन्स
  • सोया
  • भिंडी
  • आलू
  • स्क्रगंदी
  • मुंग दाल(sprouts )

यह भी पढ़े :-

  1. भीगी हुई मूंग दाल (Sprouts ) खाने के फायदे – Health Benefits Of Eating Sprouts
  2. पानी पीने का सही तरीका – Right Way of Drinking Water in Hindi 


5.अच्छे supplement का इस्तेमल करे

अगर हमारा पाचन तंत्र ज्यादा कमजोर है कुछ भी खाते पिते है पचता नहीं है या उलटी दस्त की शिकायत रहती है | तो हमें अपने भोजन में अच्छे Digestive Supplement का एस्तेमाल करना चाहिए |
भोजन को पचने के लिए बहुत सारे supplement आपको मार्किट में मिल जायेंगे जैसे :-
1. Digestive Enzymes
2. Peppermint Oil
3. L-Glutamine
4. Ginger

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