Weight Loss Tips in Hindi

0 Comment

weight loss tips

मोटापे का सबसे बड़ा कारन है अस्वस्था| Weight Loss Tips को फॉलो करने से पहले आपको इसके कारन को समझना होगा| यह समझना होगा की आपको मोटापा किस कारन से है कही सरीर में कोई बीमारी तो नहीं जिसके कारन आपके सरीर में मोटापा तेजी से बढ़ता जा रहा हो| अगर कोई बीमारी आपके सरीर में नहीं है तो इसका मतलब है यह मोटापा आपकी गलत दिन चर्या और गलत खान-पान का नतीजा है तो आइये आज हम आपको ऐसे 25 Weight Loss Tips बताएँगे जिन सब का पालन करके आप कुछ दिनों में अपना मोटापा आसानी से कम कर सकते हो|

वजन घटाने के उपाय – Weight Loss Tips in Hindi

  1. रोजाना सुबह उठकर एक लीटर तक पानी अवशय पिए इस से मेटाबोलिजम अच्छा रहता और पाचन तंत्र मजबूत होता है|
  2. सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास पानी में एक चमच सहद और एक निम्बू डालकर भी सेवन कर सकते है|
  3. गर्मियों के मौसम में २ से ३ बार निम्बू पान का सेवन अवश्य करे|
  4. ऐसे फलो व सब्जियों का प्रयोग करे जिनमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है|
  5. फाइबर युक्त फल – सेब, केला, संतरा आदि|
  6. फाइबर युक्त सब्जिया – ब्रोकली, गाजर, बीन्स, मूंग दाल आदि|
  7. अगर आप चाय के शौकीन है तो उसके सेवन से बचे उसकी जगह Green Tea का इस्तेमाल कर सकते है|
  8. सर्दियों में खाने में Dry Fruits को शामिल करे|
  9. याद रहे हमे अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए Weight Loss करना है| ये नहीं की खाना पीना छोड़ दे और वजन कम हो जाएगा ऐसा कुछ नहीं होता है इस से सरीर में कमजोरी आती और कुछ नहीं|
  10. वजन कम अच्छे खान पान और नियमित वयायाम से होगा भूखा रहने से नहीं|
  11. आप Supplements का सहारा भी ले सकते है आजकल मार्किट में बहुत सारे Weight Loss Supplements उपलब्ध है|
  12. Supplements का सहारा किसी Trainer की सहायता से ही ले क्योकि आजकल मार्किट में बहुत सारे फ़र्ज़ी-प्रोडक्ट बिक रहे है|
  13. आपको रोजाना कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए|
  14. रात को सोने से पहले एक गिलास Low Fat Milk अवश्य ले|
  15. सोने से पहले दूध पीने से नींद अच्छी आती है|
  16. भोजन करते वक्त कोई भी हरी सलाद अवश्य खाये इस से आपके भोजन को पचने में आसानी होती है|
  17. घर का ही बना खाना खाये बहार का कुछ भी खाने से बचे|
  18. रोजाना हो सके तो सुबह नाश्ते में मौशमी का जूस जरूर पिए|
  19. अगर आप जूस नहीं पीना पसंद करते हैं तो आप वैसे भी दो से तीन मौशमी खा सकते है यह आपके शरीर में जूस से भी अच्छा असर करेगी और अच्छे से पेट साफ़ करने में भी मदत करेगी|
  20. सुबह उठकर नियमित वयायाम करे|
  21. रोजाना कम से कम दस हजार कदम जरूर चले|
  22. रोजाना कितनी कैलोरीज खर्च की कितने कदम चले ये सब बहुत सारे FITNESS APPS है उनके जरिये माप सकते है|
  23. अगर आप ज्यादा वयस्थ रहते है नियमित Exercise नहीं कर सकते है तो कोई एक दो एक्सरसाइज ऐसी चुन ले जिनको करने में ज्यादा समय नहीं लगता और जिस से आपके सरीर को अच्छा लाभ मिले |
  24. कुछ Exercise है जिनकों करने में समय कम लगता है और Fat कम करने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है जैसे Leg Race, Planks, Squet and Chinups
  25. ये जो Exercise हमने आपको बताए है आप इन सभी 3 से 4 सेट रोजाना कर सकते है|

तो ये थे कुछ Weight Loss Tips अगर आप इनका अपनी रोजना की दिनचर्या में अच्छे से पालन करते है तो नेचुरल तरीके से अपना वजन कुछ दिनों में कम कर सकते है बिना किसी Side Effect के, अगर आप हमे इस पोस्ट के लिए कोई SUGGESTION देना चाहते है तो कमेंट बोक्स में जरूर बताये|

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *